双杠臂屈伸正确锻炼方法 双杠臂屈伸正确姿势详细介绍
1. 什么是双杠手臂的屈伸?双杠臂屈伸是借助双杠完成的健身动作。它可以锻炼我们的胸部肌肉，以及手臂肌肉，尤其是三角肌前束。锻炼效果非常明显。此外，背阔肌和斜方肌也可以得到一定程度的锻炼。刚开始练习双杠手臂屈伸的训练者，由于力量不足，可能无法顺利完成动作。这时，我们可以利用长椅、床等辅助工具来减轻重量负荷，从而顺利完成动作。
2. 双杠手臂屈伸的正确姿势:很多动作都有很好的锻炼效果，但训练者不同，体质也因人而异。在执行同一动作时，受力点也不同。如果姿势还是偏的，效果不会很好。双杠臂的弯曲和伸展，要保证上肢与双杠垂直。刚开始的时候身体不要摇晃，两腿重叠，肘关节慢慢弯曲，肩关节也要弯曲。
3.双杠的手臂屈伸注意事项:我们在做双杠的手臂屈伸的时候，要提前热身，做一些上肢的伸展动作，不要直接在杠上练习，然后打开肌肉和骨骼再练习，运动挫伤的可能性会降低很多。另外，在做的过程中，身体一定要保持稳定和平衡，一定不能在前后摆动中完成动作。肩部不宜下沉太多，容易造成肩关节压力过大。